AKBのメンバーってどんな美容法やダ
イエットをしてるのか・・？意外とハ
ードだった・・・・。

「トレタメ」編集部

では毎日、ジャニーズ、J-POP、V系、アニメなど、様々なジャンル情報を写真や動画付きでお届けしております。
外部サイトでは載らない写真・動画なども、【トレ♪タメ】ではご閲覧できます。
当記事の【トレ♪タメ】版はこちら→

－－－－－－－－－－
AKB48のメンバー。スリムな人が多いですよね。。

アイドルだから当然と言えば当然かもしれませんが、どうやってあの体型を維持しているのか紹介していこうと思います！

topics.beauvo.net>
❒こじはる流ダイエット・美容法(1)"体重計にのらない"

www.tatsusumi.jp>
こじはるはもう何年間も体重計に乗ってないとのこと。

もちろん、スタイル維持には、気を使っているので、鏡で自分の体をチェックしているようです。

これは、確かにスタイル維持にいい方法かもしれませんね・・！

だって、男性は女性の体重が何キロかなんて聞かなきゃわからないですから・・・気にするのは見た目のスタイルでしょうね。

なので、体重がどれだけ減ったかや増えたかで一喜一憂するよりもスタイルをダイエットの基準にするほうがいいかもしれません！

❒こじはる流ダイエット・美容法(2)"トマト！トマト！トマト"

・トマト" class="alignnone wp-image-206 size-medium" width="300"/>
kaumo.jp>
トマトを生のまま食べたり、トマトジュースにして飲んだり、レストランでもトマトの入った料理を頼んでるとのこと。

こじはるの体の成分の50％くらいはトマトでできてるんじゃないですかね・・・・笑。

これは、真似しやすい。

とりあえずトマトと名のつくモノを摂取しまくればいいので。お昼にコンビニでトマトジュースを買ったりとか。

❒こじはる流ダイエット・美容法(3)"自宅に余計な食べ物を置かない"

topicks.jp>

メンバーの一員であり、ノースリーブスとしても一緒に活動するみーちゃん（峯岸みなみ）がこじはるの家の冷蔵庫を開けてたら、水とアサイジュースしか入ってなくてビックリしたというのは有名は話ですね。

家にあると食べてしまうので、だったら置かないというシンプルな戦略に出たようです。

こじはるのダイエット方法はどれも無理がなくかつ効果的なものだと思うので今日からも簡単に真似できそう！






(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

matome.naver.jp>
❒さやねぇ流ダイエット・美容法(1)"なかなかハードな食事制限"

ameblo.jp>
食事は野菜中心で、朝昼食べた時が夜ご飯を食べなかったりきのこスープにするなどなかなかのストイック具合みたいです。

朝ごはんはわりとしっかり食べることが多いようでしが、野菜中心の朝食のようで、問題なさそうですね・・！

❒さやねぇ流ダイエット・美容法(2)"スタイルを意識する"

laughy.jp>
よくスポーツジムとかで「ここの筋肉を意識してください」みたいアドバイスを受けたりするかもしれませんが、意識するのは非常に効果的で、脳の司令が体に影響するのは随分前から科学的にも証明されてます。

なので痩せたい部分を意識してエクササイズを行ったり、生活を送ることは思ってる以上に効果的ですー！

❒さやねぇ流ダイエット方法(3)"体幹を鍛える"

www.nikkansports.com>
体幹ローラなどを使ったりして鍛えているとのことです！

体幹トレーニングは近年スポーツ選手などから注目を集めているトレーニングですが、スタイルキープにも非常に効果的です。

というのも体幹トレーニングは体のバランスを調整しないとできないですから、体幹トレーニングをやっていく過程で自然とバランスの良い体をつくることができます！

topicks.jp>

❒まゆゆ流ダイエット・美容法(1)"脚痩せソックスとスパッツ"

kf-geinou.blog.so-net.ne.jp>
まゆゆは女性ファンからも憧れられることが多いほど均一のとれた顔とスタイルをしていますが、脚が若干太かったのが悩みだったそうです。

まぁ、一般人目線からすると、全然細いんですが（汗）

AKBには、細い人が多いですから・・・比較すると太く感じたのかも。。

この美脚になる方法は、ただ履くだけですから比較的簡単にできそう。

❒まゆゆ流ダイエット・美容法(2)お菓子を煮干しに！

akb48taimuzu.livedoor.biz>

お菓子をついつい食べしまうというまゆゆは、お菓子の代わりに煮干しを食べることにしたそう。

これはなかなか根気がいるかも・・・。

カルシウムもあって、健康的でもあるとは、思いますが・・・・。

❒まゆゆ流ダイエット・美容法(3)"洗顔後に冷水でよくすすぐ"

laughy.jp>
まゆゆは美肌感MAXだと個人的に思ってるのですが、そのための美容法が、冷水でよくそそぐ・・。

まぁ簡単ですね笑

洗顔フォームなどで顔をこすってしまったり、必要な油をとってしまってしまったりするのとは違って、水でしっかりそそぐというのは、デメリットがないですし、地味だけと効果的かと。

福山雅治さんや黒木瞳さんも洗顔は水で洗い流すようにしていて、泡での洗顔はほとんど行わないので、意外とオススメの方法です！






(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

twinklemoonlight.blog.so-net.ne.jp>
❒みーちゃん流ダイエット・美容法(1)"ライザップ式の食事制限を忠実に守る"

www.youtube.com>

みーちゃんは、ライザップで痩せて見事なボディを披露して一時期話題になりましたが、その時の食事メニューはなかなか真似するのはたいへんかもしれません。。

ブロッコリー、セブンイレブンのさばの塩焼、ローソンの骨つきスモークチキンなどが主な食事メニューだったとか。

これを真似できる根気のある人は、ダイエットを制することができるはず！

しかもコンビニ食なのでそんなにお金がかからない。むしろ安上がりでしょうか・・？

❒みーちゃん流ダイエット・美容法(2)酵素ドリンクダイエット

curet.jp>
モデルとかからも人気な酵素ドリンクですが、最近ではアップル味など酵素ドリンクも出ていて、おいしく続けられるようです。

体質改善にも効果があるということ（痩せやすく成る）ですが、ちょっと飲んだだけで、"痩せやすくなったー！"みたいなことはないと思うのでお気をつけください（笑）

❒みーちゃん流ダイエット・美容法(3)筋トレに取り組む

girly.today>

ダイエットをやるアイドルは結構いると思いますが、筋トレをやるアイドルは少ないのではないでしょうか・・・？

田野優花さんみたいに凄い腹筋をお持ちの方もいますが・・・（笑）

筋トレなので疲れるとむしろいっぱい食べちゃうパターンもあるので注意が必要ですが、筋トレをすることでウエストあたりの筋肉が引き締まれば、男性から見ても魅力的な体になるのではないでしょうか・・？

yukadiary.com>
❒さっしー流ダイエット・美容法(1)タピオカココナッツミルクを飲む

twitter.com>

ココナッツミルクはミネラルも多く含まれていて、栄養が結構あります。

見た目はただの美味しそうなドリンクなんですけどね・・。

❒さっしー流ダイエット・美容法(2)18時以降は食事をとらない

tanosiicomyunitii.blog.so-net.ne.jp>

これは、個人的に相当キツイと思うのですが・・・。。

さすが、総選挙1位だ・・・。

お腹がすかないときがあるということなので、凄くダイエットに適した体質（？）なのかもしれません。

前、ちょっと太ってた時ありましたが・・・・笑

❒さっしー流ダイエット・美容法(3)信じられないほどのトマトを食べる

topicks.jp>

こじはると同じですね。トマト食べまくり。。

どっちの方が多く食べているんでしょうか・・・・。

意外とトマトは美容やダイエットにいいのかもしれませんねー！

トマトに含まれるリコピンも老化防止などに非常に効果的で、しかもトマトをいっぱい食べれば、満腹感をえられて、ご飯を食べすぎずに済む。

なんて上手いこといっちゃうかもしれませんね。もしかしたら・・・。






(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

topicks.jp>

❒ゆきりん流ダイエット・美容法(1)炭水化物抜きダイエット

topicks.jp>

これは、よく芸能人がやってますね。一般の人でも炭水化物を抜き人は多いですね。最近は。

ハーバード大学の研究などでは、極端に炭水化物をとらないのも心筋梗塞などのリスクを増やす可能性があると発表しているので、少し取るくらいがベストかもしれませんね。

ハーバードが推奨しているのもローカーボ食すなわち炭水化物控えめの食事です。

ただ、日本人は炭水化物とりすぎ感があるので、一時的に炭水化物抜きにするのもいいと思います！

❒ゆきりん流ダイエット・美容法(2)寝る5時間前になにも食べない

akb48taimuzu.livedoor.biz>

超シンプル。

ただ、なかなか実践できない・・・汗

しかも5時間前となると、23時に寝るとしたら、18時から何も食べれなくなっちゃうから・・・・。

想像以上に根気がいるかもしれないですね。

あと、OLの人とかも時間の関係上難しいかも。。

とはいっても、ルールとしては簡単なので決めてみるのもいいかもしれませんね。

最初は3時間前は食べないなどと決めて、徐々に5時間前にしていけば完璧です。。

❒ゆきりん流ダイエット・美容法(3)自己催眠

www.pinterest.com>
『嫌いな食べ物は炭水化物と甘いもの』と思い込むようにしているそう笑

脳科学的観点からみても効果的と言えば効果的でしょうけど、今まで生きてきた自分の記憶に勝てるかは難しいところでしょうね・・・・・。

この自己催眠は、どちらかと言うと、ネガディブな自己催眠なので、「私は痩せている」や「私は可愛い」などの自己催眠の方がオススメですかね！

girlschannel.net>
今回、AKBのダイエット方法を紹介しましたが、わりと真似できそうなものが多かったと思います。

それぞれのメンバーに美容やダイエットの哲学があって、しっかりルールを決めて実行していることが判明しました。

自分の推しメンでもいいですし、なりたい体型のメンバーでもいいですし、もしくは自分の性格に合ってるなと思うダイエット法でもいいので、AKBメンバーのダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか・・・・？